雙杖健走
在秋高氣爽的季節，感謝杉林溪的協助，有機會跟幾位志同道合的志工，以增肌減脂為目標，嘗試體驗了多種森林療癒活動，深深覺得杉林溪有著得天獨厚的環境，芬多精、負離子大家都琅琅上口外，高大的樹木、蒼鬱的森林、澎拜的瀑布加上精心維護難易不同的步道，更能滿足人類身心靈各方面多重的需求。
森林療癒的方法可靜可動，舉凡保健、安養、療養皆可，目的不同作法也不盡相同，今天我們從雙杖健走開始，雙杖健走可提升高齡者全方位活動能力，利用雙杖輔助，預防駝背，增強肌耐力、心肺功能，雙杖更有助於平衡力練習，有效預防跌倒或減少意外造成的傷害。
首先準備兩隻登山杖，伸縮型的較好攜帶，調好長度，將手由下往上穿過腕帶，手掌同時握住腕帶與把手，我們使用左右單杖輪流往後使力方式，腳步頓時輕鬆不少，也可以雙杖同時往後使力，像滑雪一樣增加速度快走，但比較不適合上坡路段，下坡將登山杖適度調長，在身前改做支撐，減少膝蓋負擔！
小祕訣：往後使力的同時，手掌不需緊握登山杖把手，而是由腕帶撐住手掌，感覺受力點在手腕處，因此腕帶的大小也要配和手掌事先調好
森林五感體驗
中途在天然林木下休息，不受干擾的環境，充分沉浸放鬆，專注大自然的色彩，傾聽天籟之音，不只是五感體驗，連心都已融入。
攀樹體驗
首先是雙繩攀樹，比較省力，只要掌握要領，簡單就可以上樹，有教練確保，下來也非常順暢，其次單繩攀登就用到比較多工具，如上升器、下降器，且拆解轉換比較複雜，但也無須害怕，真不能下來還有備援系統，由教練操作下降。
攀樹活動老少咸宜，可以克服心理障礙，建立信任基礎，在森林環境裡緩和恐懼與焦慮，踏出自信的第一步；更可以強健身心，實現不一樣的森林深體驗。
兩天的體驗活動，進一步了解森林療癒並不侷限在專注靜思等調節壓力的效用，而是全方位的活動，健走及攀樹除了能增進體適能外，與大自然的連結，深刻體驗生命離不開大自然，充分享受大自然給予的需求。
